ঘুমকে অনেকে সময় নষ্ট মনে করেন, কিন্তু ঘুমের সময় আমাদের শরীর ও মস্তিষ্ক ব্যস্ত থাকে। মস্তিষ্ক দিনের স্মৃতি গুছিয়ে রাখে, আর শরীর নিজের মেরামতের কাজ করে।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মনোযোগ কমে, মেজাজ খিটখিটে হয় এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। দীর্ঘদিন ঘুম কম হলে স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব পড়ে।
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া, ঘুমের আগে পর্দা থেকে দূরে থাকা এবং ঘর অন্ধকার ও শান্ত রাখা, এই তিনটি অভ্যাস অনেকের ঘুমের মান বাড়ায়। ঘুমের সমস্যা দীর্ঘদিন চললে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।